Gesund durch den Winter – 5 wertvolle Tipps für Ihr Wohlbefinden
Die kalte Jahreszeit bringt nicht nur gemütliche Abende, sondern auch Herausforderungen für unsere Gesundheit mit sich. Trockene Heizungsluft, eisige Temperaturen und Erkältungswellen belasten unser Immunsystem. Damit Sie gut durch den Winter kommen, haben wir fünf praktische Tipps für Sie zusammengestellt.
1. Immunsystem stärken
Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz gegen Erkältungen und Grippe. Achten Sie auf eine vitaminreiche Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und gesunden Fetten. Besonders wichtig sind Vitamin C (z. B. in Zitrusfrüchten) und Vitamin D, das unser Körper in den Wintermonaten oft zu wenig bekommt. Nahrungsergänzungsmittel können hier helfen.
2. Regelmäßiges Händewaschen
Viren verbreiten sich oft über die Hände. Waschen Sie diese regelmäßig mit Seife – mindestens 20 Sekunden lang – und vermeiden Sie es, sich ins Gesicht zu fassen. Desinfektionsmittel kann unterwegs eine sinnvolle Ergänzung sein.
3. Raumklima verbessern
Trockene Heizungsluft reizt die Schleimhäute und macht sie anfälliger für Infektionen. Lüften Sie mehrmals täglich und nutzen Sie Luftbefeuchter oder Schalen mit Wasser, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen.
4. Richtig anziehen
Kleiden Sie sich nach dem Zwiebelprinzip: Mehrere dünne Schichten halten besser warm als eine dicke. Achten Sie auf warme Schuhe, Mütze und Schal, um Auskühlung zu vermeiden.
5. Bewegung & frische Luft
Bewegung stärkt das Immunsystem. Ein Spaziergang an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung, auch an kalten Tagen. Nutzen Sie Tageslicht für einen kurzen Aufenthalt im Freien, um den Vitamin-D-Spiegel zu unterstützen.
Mit diesen Tipps kommen Sie gesund durch den Winter!